Đồ uống có cồn tồi tệ nhất cho trái tim của bạn

Cho dù bạn đang gặp gỡ bạn bè trong giờ vui vẻ, thưởng thức một vài ly bia trong bữa tiệc nướng gia đình, hay chỉ thư giãn vào cuối một ngày dài với một ly rượu vang, đối với hầu hết người lớn, không có gì sai khi uống một cách điều độ. Nhưng khi bạn già đi, bạn có thể thấy mình suy nghĩ nhiều hơn về sức khỏe tim mạch của mình và tự hỏi liệu rượu có thể là một phần của chế độ ăn uống tốt cho tim mạch hay không.

Tất nhiên, mỗi cá nhân đều có những mối quan tâm riêng về tim và phòng ngừa bệnh tật, và bạn nên luôn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để tính đến tiền sử và rủi ro sức khỏe cá nhân của mình. Nhưng có một số yếu tố chung mà mọi người nên lưu ý khi nói đến sức khỏe tim mạch và rượu, chẳng hạn như lượng đường bổ sung hoặc chất béo bão hòa trong đồ uống, bao nhiêu đồ uống bạn đang uống và tần suất bạn uống. tiêu thụ rượu.

Để tìm hiểu thêm, chúng tôi đã nói chuyện với Lisa Young, Ph.D., RDNtác giả của Cuối cùng là đầy đủ, cuối cùng là mỏng và là thành viên của Hội đồng chuyên gia y tế của chúng tôi, để có được suy nghĩ của cô ấy về những thức uống có cồn tồi tệ nhất đối với tim của bạn.

Và để biết thêm các mẹo uống rượu lành mạnh, hãy xem 4 Thói quen Uống rượu Cần Tránh Nếu Bạn bị Bệnh tim.

Young nói: “Bất kỳ đồ uống nào có soda sẽ không có lợi cho tim của bạn. “Nghiên cứu đáng kể đã phát hiện ra mối liên hệ giữa việc uống soda với sự gia tăng bệnh tim và tỷ lệ tử vong.”

Trên thực tế, một nghiên cứu gần đây của Pháp được công bố trên Tạp chí của Đại học Tim mạch Hoa Kỳ phát hiện ra rằng những người thường xuyên uống soda thông thường hoặc ăn kiêng sẽ tăng nguy cơ đột quỵ và các dạng bệnh tim khác so với những người không uống những loại đồ uống này.

Nói cách khác, cho dù đó là Coke thông thường hay chế độ ăn kiêng, hạn chế tiêu thụ đồ uống có cồn pha soda có thể giúp tim của bạn khỏe mạnh hơn theo thời gian.

Young cho biết: “Những loại này được làm từ rượu rum, nước dứa, nước cốt dừa và kem dừa, và chúng không chỉ chứa nhiều đường mà kem dừa còn chứa nhiều chất béo bão hòa.

Mặc dù nhiều người cho rằng các sản phẩm làm từ dừa luôn tốt cho sức khỏe hơn, nhưng điều quan trọng là bạn phải tiêu thụ dầu dừa và kem có chừng mực nếu bạn đang theo dõi sức khỏe tim mạch của mình. Đó là bởi vì hàm lượng chất béo bão hòa của nó cao hơn, và chất béo bão hòa được biết là làm tăng cholesterol LDL (cholesterol “xấu”) nếu tiêu thụ quá mức thường xuyên. Theo thời gian, cholesterol LDL cao hơn có thể góp phần gây ra các biến chứng về tim.

Young nói: “Các loại Teas đá ở Long Island chứa nhiều đường và calo. “Chúng chứa sự pha trộn của rượu cùng với xi-rô, cola và hỗn hợp chua ngọt. Sự kết hợp của rượu, đường và hàm lượng calo cao không có lợi cho tim mạch.”6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

Nếu bạn đang tìm thứ gì đó dễ nhâm nhi mà vẫn tạo được cảm giác ngon miệng, hãy thử pha rượu bourbon hoặc rượu tequila với nước soda và một ít vôi. Bạn cũng có thể thử một thứ gì đó như Paloma, chỉ là rượu tequila, nước bưởi và một chút chanh.

Long Island Iced Teas rất ngon và chắc chắn chúng sẽ khiến bạn say nhanh hơn nhiều so với hầu hết các loại cocktail, nhưng lượng đường dư thừa kết hợp với rượu không phải lúc nào cũng xứng đáng.

LIÊN QUAN: 3 thức uống có thể làm lão hóa não của bạn nhanh hơn

Young nói: “Daiquiris chứa đầy calo và đường, và thường khá lớn, khiến chúng có giá trị cao hơn những gì mọi người nhận ra. Vì vậy, vâng, chúng có thể rất ngon và sảng khoái, nhưng hàm lượng đường trong những thứ này sẽ tăng lên khá nhanh, đặc biệt nếu bạn đang tự thưởng cho mình nhiều loại.

Dựa theo Harvard Health, tiêu thụ quá nhiều đường bổ sung có thể dẫn đến những thứ như viêm mãn tính và huyết áp cao, có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe tim mạch của bạn. Nếu bạn đang muốn thưởng thức một ly cocktail trái cây, sảng khoái, hãy hỏi người pha chế xem họ có cung cấp bất kỳ lựa chọn nhẹ hoặc ít đường nào không.