CDC khuyến nghị rằng, tùy thuộc vào độ tuổi và mức độ hoạt động, trẻ em ăn tối đa hai chén trái cây và ba chén rau mỗi ngày. Nhập sinh tố. Sinh tố không chỉ tiện lợi và ngon mà nhiều loại còn được đóng gói với trái cây và rau quả. Cho dù nó được làm vào buổi sáng như một bữa sáng nhanh hay thưởng thức sau đó trong ngày như một món tráng miệng lành mạnh hơn, một ly sinh tố với đầy đủ các vitamin và chất dinh dưỡng, luôn là một ý tưởng hay.

Nếu bạn đang tìm kiếm công thức sinh tố để làm cho con mình, thì hãy đọc tiếp. Từ các lựa chọn kết hợp các thành phần bổ dưỡng bất ngờ, đến các lựa chọn ít đường với những cái tên thân thiện với trẻ em (Monster Green Smoothie, có ai không?), Chúng tôi đã tổng hợp lại 15 công thức sinh tố đơn giản nhưng tốt cho sức khỏe để làm cho con bạn ngay hôm nay.

Sinh tố việt quất bơ ít đường
Lịch sự của I Heart Vegetables

Món sinh tố bơ việt quất ít đường này kết hợp các nguyên liệu bất ngờ, chẳng hạn như bơ và súp lơ, để tạo ra một thức uống mà con bạn sẽ vô cùng yêu thích. Công thức này yêu cầu sữa hạnh nhân, nhưng hãy thử nghiệm với các loại sữa có nguồn gốc thực vật khác, chẳng hạn như sữa yến mạch không đường.

Lấy công thức từ I Heart Vegetables.

Mint Chocolate Chip Smoothie
Được phép ăn thức ăn cho chim

Nếu con bạn thích món kem sô cô la bạc hà, thì bạn cần làm món sinh tố lành mạnh này cho chúng. Được làm từ rau bina non, hạt ca cao và bột protein sô cô la, thức uống thơm ngon này có đầy đủ hương vị chứ không phải đường.

Lấy công thức từ Ăn thức ăn cho chim.

Sinh tố súp lơ sô cô la mạch nha
Được phép ăn thức ăn cho chim

Súp lơ trắng là nguyên liệu làm sinh tố đáng ngạc nhiên mà bạn không biết rằng mình cần trong cuộc sống. Chứa nhiều vitamin B và chất xơ tự nhiên, súp lơ giúp tiêu hóa và có thể cải thiện khả năng học tập và trí nhớ.

Lấy công thức từ Ăn thức ăn cho chim.

Sinh tố dâu đen
Lịch sự của Simply Quinoa

Món sinh tố cho bữa sáng ít carb, giàu protein này sử dụng các nguyên liệu đơn giản nhưng bổ dưỡng, bao gồm dừa bào sợi, cơm súp lơ, bơ hạnh nhân và quả mâm xôi đen. Đó là công thức hoàn hảo để nhanh chóng chuẩn bị cho buổi sáng ngày học bận rộn.

Lấy công thức từ Simply Quinoa.

ĐỌC THÊM:  Chuyên gia dinh dưỡng cho biết thói quen ăn uống tốt nhất số 1 để có bụng phẳng
Sinh tố chuối
Được phép của Fit Foodie Finds

Công thức này cung cấp một phiên bản nâng cao của sinh tố chuối truyền thống. Được đóng gói với chuối đông lạnh, sữa chua Hy Lạp không béo, hạt lanh xay và chiết xuất vani, con bạn sẽ yêu cầu thức uống nước súc miệng này mỗi sáng.

Nhận công thức từ Fit Foodie Finds.

Sinh tố đào
Lịch sự của Mạ tốt

Ai biết đào là nguyên liệu chính của sinh tố? Nếu bạn hoặc con bạn là một fan hâm mộ của đào thì bạn phải thêm công thức sinh tố này vào bữa sáng hoặc món tráng miệng của mình. Được làm bằng quế và một chút gừng, nó có độ nóng ngọt vừa phải.

Lấy công thức từ Well Plated.

Sinh tố bánh quy yến mạch
Được phép của Gimme Some Oven

Công thức này sử dụng các nguyên liệu lành mạnh để tạo ra một loại sinh tố tốt cho tim mạch mà không chứa đường hoặc các chất phụ gia khác. Yến mạch kiểu già, rất giàu chất xơ, đóng vai trò trung tâm để giúp tạo ra một thức uống đầy đủ có thể thưởng thức vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày.

Lấy công thức từ Gimme Some Oven.

Sinh tố bơ đậu phộng sô cô la
Được phép của The Baker Mama

Làm hài lòng cả những người ăn khó tính nhất với món sinh tố bơ đậu phộng sô cô la này. Món sinh tố đơn giản này chỉ cần một ít nguyên liệu gồm bột cacao, chuối, mật ong đã giúp tăng thêm vị ngọt tự nhiên. Được đóng gói với bơ đậu phộng tự nhiên giàu protein, món sinh tố này hoàn hảo để dùng giữa các bữa ăn hoặc như một phần bổ dưỡng của bữa sáng.

Lấy công thức từ The Baker Mama.

Monster Green Smoothie
Lịch sự của Người mẹ dày dặn

Rau bina non tươi giúp món sinh tố này có màu xanh đặc trưng. Nếu bạn muốn một phiên bản có ít đường hơn, hãy chuyển nước cam sang nước hoặc sữa.

Lấy công thức từ The Seasoned Mom.

Sinh tố chuối 5 phút
Lịch sự của Hương vị Truyền cảm hứng

Chỉ cần 5 phút là bạn có thể đánh bông món sinh tố chuối kem được làm từ sữa chua nguyên chất, chuối, nửa quả cam và nước hoặc sữa. Chuối là một nguồn cung cấp tuyệt vời các khoáng chất cần thiết, chẳng hạn như kali, magiê và vitamin C.

Nhận công thức từ Hương vị truyền cảm hứng.

Sinh tố dâu tây và kem
Được phép của Averie Cooks

Không, đây không phải là một công thức làm kem tự làm, mà thay vào đó, một công thức cho món sinh tố ngon lành kết hợp hai hương vị cổ điển với nhau. Đối với món này, bạn chỉ cần ba nguyên liệu — dâu tây đông lạnh, sữa và chất làm ngọt tự nhiên, chẳng hạn như cây thùa hoặc mật ong.

ĐỌC THÊM:  Nếu bạn ăn rau theo cách này, bạn sẽ tốt hơn khi ăn đồ ăn nhanh

Lấy công thức từ Averie Cooks.

Sinh tố nho đông lạnh
Lịch sự của Cotter Crunch

Nho, giúp duy trì sức khỏe não bộ và bảo vệ chống lại bệnh tiểu đường, là trung tâm của công thức làm sinh tố nho đông lạnh cực kỳ dễ dàng này. Hãy chắc chắn sử dụng nho đỏ để đạt được hương vị ngọt ngào tự nhiên — nho xanh cũng hoạt động tốt, nhưng sản phẩm cuối cùng của bạn có thể hơi chua.

Nhận công thức từ Cotter Crunch.

Sinh tố cam tươi
Lịch sự của Cupcakes và Kale Chips

Món sinh tố thân thiện với trẻ em này có vị giống hệt như Creamsicle màu cam, tốt cho sức khỏe hơn. Với nước cam đóng gói chứa vitamin C, sữa chua Hy Lạp đầy protein và đào đông lạnh, đồ uống cung cấp năng lượng này là lựa chọn tuyệt vời cho mọi lứa tuổi.

Nhận công thức từ Cupcakes và Kale Chips.

LIÊN QUAN: 11 Ý Tưởng Bữa Sáng Dễ Dàng Cho Trẻ Em Vào Những Ngày Đi Học Bận rộn

Được phép của Averie Cooks

Nếu con bạn không chịu ăn rau xanh và chê bai khi nghĩ đến trái cây, thì món sinh tố này là món bạn nên thử. Chứa đầy các thành phần tốt cho sức khỏe, bao gồm rau bina, dứa, chuối và dâu tây, thức uống thơm ngon này là một cách dễ dàng (và ngon miệng) để trẻ có được vitamin.

Lấy công thức từ Averie Cooks.

Sinh tố bơ hạnh nhân việt quất
Lịch sự của Thợ làm bánh tối giản

Quả việt quất chứa đầy chất chống oxy hóa, có thể giúp ngăn ngừa các bệnh tật như ung thư và bệnh tim. Trong công thức sinh tố này, quả việt quất kết hợp với các thành phần giàu chất dinh dưỡng khác, chẳng hạn như chuối, bơ hạnh nhân và hạt lanh, giúp tạo ra một sự thay thế lành mạnh cho đồ uống chứa nhiều đường.

Nhận công thức từ Minimalist Baker.

Màu sắc tươi sáng và trái cây ngọt tự nhiên trong những ly sinh tố thơm ngon này chắc chắn sẽ hấp dẫn các bé. Hãy lấp đầy bất kỳ khoảng trống dinh dưỡng nào bằng những công thức nấu ăn dễ dàng này.