12 Người Không Nên Uống Cà Phê Theo Các Chuyên Gia Dinh Dưỡng

Cà phê chắc chắn có thể được định nghĩa là thần dược cho sức khỏe. Nó đã được phát hiện để giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt, giảm nguy cơ suy tim và thậm chí giảm nguy cơ mất thính giác của bạn. Và uống nước rang đậm thậm chí có thể giúp bạn giảm cân.

Nhưng đối với một số người, cà phê thực sự có thể có nhiều tác dụng phụ tiêu cực hơn là tích cực. Chúng tôi đã hỏi các chuyên gia dinh dưỡng về những người nên bỏ uống cà phê để có sức khỏe tốt hơn, và đây là những gì họ nói. Đọc tiếp và để biết thêm về cách ăn uống lành mạnh, đừng bỏ lỡ Cà phê có tác dụng gì đối với não của bạn và 5 thức uống mà người sống lâu nhất thưởng thức mỗi ngày.

“Caffeine có thể làm tăng sự đều đặn của ruột, bao gồm tăng khả năng bị tiêu chảy (một triệu chứng chính của hội chứng ruột kích thích, hoặc IBS),” nói Angel Planells, MS, RDN, Chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký có trụ sở tại Seattle, và cựu chủ tịch của Học viện Dinh dưỡng và Chế độ ăn uống của Bang Washington và Hiệp hội Chế độ ăn kiêng Greater Seattle. “Vì vậy, nếu bạn bị IBS, bạn nên hạn chế / tránh đồ uống có chứa caffein.”

“Áp lực nội nhãn tăng lên đối với những người bị bệnh tăng nhãn áp khi uống cà phê [according to a recent study]vì vậy người ta khuyến khích hạn chế / tránh ăn vào, nhưng có nhiều nghiên cứu hơn được đảm bảo, “Planells nói.

“Tất cả chúng ta đều biết tốt nhất là nên tránh uống một tách cà phê lớn trước một chuyến đi dài, đặc biệt nếu hạn chế nghỉ ngơi trong nhà vệ sinh. Uống caffein có thể làm tăng cả tần suất đi tiểu và tiểu gấp”, Sue Heikkinen, MS, RD, chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký cho MyNetDiary. “Nếu bạn không thường xuyên uống cà phê, bạn có thể thậm chí còn nhạy cảm hơn với hiệu ứng này.” Nếu bạn đang lên kế hoạch cho một chuyến đi dài, hãy xem Những món ăn vặt trên ô tô tốt nhất và tệ nhất cho hành trình tiếp theo của bạn.

“Vì caffeine từ cà phê có thể làm tăng huyết áp và nhịp tim tạm thời, điều quan trọng đối với bất kỳ ai có bệnh tim từ trước là phải nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của họ về việc tiêu thụ / bao nhiêu cà phê là an toàn”. Kelli McGrane MS, RD, chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký và Lose It! chuyên gia tư vấn dinh dưỡng.

Heikkinen cho biết: “Trường Cao đẳng Sản phụ khoa Hoa Kỳ khuyến cáo phụ nữ mang thai nên hạn chế caffeine ở mức 200 miligam (khoảng những gì được tìm thấy trong hai tách cà phê) mỗi ngày để giảm thiểu nguy cơ sẩy thai, chuyển dạ sớm và sinh con nhẹ cân. “Tuy nhiên, một đánh giá năm 2020 được xuất bản trong Tạp chí Y học Anh kết luận rằng không có mức độ an toàn của việc tiêu thụ caffeine trong thai kỳ. Phụ nữ mang thai nên thảo luận với bác sĩ về lượng caffeine của họ. “

Planells cho biết: “Vì caffeine là một chất kích thích và lợi tiểu, nên mối quan tâm là bà mẹ đang cho con bú có thể có nguy cơ bị mất nước. “Hiệp hội Mang thai Hoa Kỳ đề nghị tránh caffeine càng nhiều càng tốt trong thời kỳ mang thai và cho con bú.”

Heikkinen nói: “Có thể hiểu được để uống một tách cà phê (hoặc nhiều hơn) sau một đêm ngủ không ngon giấc, nhưng thói quen uống cà phê của bạn có thể kéo dài chu kỳ ngủ kém và mệt mỏi. “Ngay cả khi bạn không nghĩ rằng cà phê buổi chiều ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn, nó thực sự có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Tránh caffein ít nhất sáu giờ trước khi đi ngủ, theo khuyến cáo của Sleep Foundation.” Thay vào đó, có thể chuyển sang một trong 6 mẹo tốt nhất để làm chậm quá trình lão hóa, hãy nói với các chuyên gia dinh dưỡng.6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

McGrane nói: “Caffeine là một chất kích thích, có thể làm trầm trọng thêm tình trạng lo lắng ở một số người. “Nếu bạn thường xuyên trải qua các cơn lo lắng hoặc hoảng sợ, bạn có thể cân nhắc việc tránh hoặc giảm lượng cà phê có chứa caffein của mình.”

Heikkinen cho biết: “Một số người thề rằng uống tách cà phê vào buổi sáng của họ để ‘làm cho ruột hoạt động’, nhưng tác dụng này không mong muốn nếu bạn đang phải vật lộn với chứng tiêu chảy”. “Cà phê decaf có thể ít vấn đề hơn, mặc dù chất lỏng nóng nói chung có xu hướng kích thích ruột.”

CÓ LIÊN QUAN: 14 Tác dụng phụ của việc uống cà phê mỗi ngày, theo các chuyên gia dinh dưỡng

“Trong khi một nghiên cứu hạn chế, [recent findings showed that] uống nhiều cà phê có liên quan đến tần suất co giật tăng lên. Nhưng cần nhiều nghiên cứu hơn nữa, “Planells nói. Hãy cân nhắc nói chuyện với bác sĩ thần kinh của bạn về lượng caffeine của bạn nếu bạn bị động kinh.

McGrane nói: “Mặc dù caffeine có thể khiến bất kỳ ai trong chúng ta hơi bồn chồn, nhưng nó có thể gây ra nhiều tác dụng phụ đáng chú ý hơn và thậm chí nghiêm trọng hơn ở trẻ em. “Ví dụ, quá nhiều caffeine ở trẻ em có thể dẫn đến tăng nhịp tim, tăng cảm giác lo lắng, khó tập trung và đau bụng. Một khía cạnh khác cần xem xét, đặc biệt là ở trẻ mới biết đi, là cà phê có thể che dấu cảm giác đói, vì vậy trẻ mới biết đi có thể không nhận được dinh dưỡng cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của chúng. Cuối cùng, hãy nhớ rằng bản thân cà phê có tính axit khá cao, do đó có thể làm hỏng men răng và tăng nguy cơ sâu răng. “

CÓ LIÊN QUAN: Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể bạn khi bạn ngừng uống cà phê

Heikkinen cho biết: “Caffeine có thể nới lỏng cơ vòng thực quản dưới, là van giữa thực quản và dạ dày. “Nếu bạn bị GERD, hãy xem việc chuyển sang decaf có giúp ích gì không.”